Aktuelles
Laufkursübersicht 2023
Anfänger-Laufkurs: von 0 auf 60 Minuten in 12 Wochen
Dieser Kurs ist ideal für Laufanfänger und Wiedereinsteiger jeden Alters. Es wird keine Lauferfahrung oder Ausdauer vorausgesetzt. Wir starten mit Laufen und Gehpausen und bereits nach 12 Wochen solltest du locker und lächelnd 60 Minuten durchlaufen können. Natürlich bekommst du von mir den entsprechenden Trainingsplan.
Teilnahmevoraussetzungen:
Wir starten mit 3 Minuten sehr langsamen Laufen und 2 Minuten Gehen im Wechsel. Wenn du dir dies zutraust, bist du genau richtig. Bist du unsicher oder hast Fragen, melde dich gern bei mir.
Die Kursdetails:
- Kursbeginn: 12.09.2023, 18Uhr
- Treffpunkt: Regenstorplatz Lemgo
- Kursdauer: 12 Wochen, 1x wöchentlich gemeinsames Training
- Teilnahmegebühr: 120€
- Infos und Anmeldung unter: lauf.mit.robin@gmail.com
Laufkurs für Fortgeschrittene: 10km oder mehr in 10 Wochen
Vielleicht hast du Lust, bei einem der vielen Volksläufe in der Gegend teilzunehmen oder du möchtest spannende Variationen des Lauftrainings kennenlernen? Kürzere, dafür schnellere sowie lange, langsame Läufe stehen im Trainingsplan. Zusammen schauen wir uns das Lauf-ABC und Intervalltraining an. Lockern & Dehnen ist immer Teil der gemeinsamen Trainings.
Teilnahmevoraussetzungen:
Steige gern hier mit ein, wenn du in deinem Wohlfühltempo aktuell 3 – 5km laufen kannst.
Die Kursdetails:
- Kursbeginn: 16.05.2023, 18Uhr
- Treffpunkt: Regenstorplatz Lemgo
- Kursdauer: 10 Wochen, 1x wöchentlich gemeinsames Training
- Teilnahmegebühr: 100€
- Infos und Anmeldung unter: lauf.mit.robin@gmail.com
Mit Robin zum Halbmarathon!
Wir trainieren gemeinsam für deinen (ersten?) Halbmarathon! Terminlich ist dieser Kurs so eingeplant, am Ende den Halbmarathon in Melle am 9.9. laufen zu können. Du bekommst von mir einen 12-wöchigen Trainingsplan mit in der Regel 4 Laufeinheiten pro Woche, wovon 1x wöchentlich (dienstags) gemeinsam trainiert wird. Unser lockeres Lauftempo liegt, je nach Gruppenzusammensetzung, bei 5:30 – 7:30 Min/km. Dich erwarten abwechslungsreiche Trainingseinheiten, in denen du viele verschiedene Möglichkeiten für ein effektives Lauftraining inkl. Techniktraining kennenlernst.
Teilnahmevoraussetzungen:
Wenn du aktuell ca. 80 Minuten oder 12km in deinem eigenen Tempo laufen kannst, bist du hier genau richtig!
Die Kursdetails:
- Kursbeginn: 20.06.2023, 19Uhr
- Treffpunkt: Regenstorplatz Lemgo
- Kursdauer: 12 Wochen, 1x wöchentlich gemeinsames Training
- Teilnahmegebühr: 120€
- Infos und Anmeldung unter: lauf.mit.robin@gmail.com
Hallo! Ich bin der Lauf-Coach!
Hi! Ich bin Robin (Jahrgang ´81) und seit über 10 Jahren aktiver Läufer. Erst mit 30 habe ich angefangen, überhaupt Sport zu treiben. Heute steht fast täglich Lauftraining oder Kraftsport auf dem Programm. Ich bin leidenschaftlicher Hermannsläufer, nehme immer wieder gern an Volksläufen in der Region, aber auch an Großstadt- und Trail-Läufen teil. Schon lange interessiere ich mich deshalb für optimale Trainingsplanung und Lauftechnik. Anfang 2022 habe ich meine Trainer-C-Lizenz an der Laufcampus-Akademie erworben. Seitdem gebe ich Anfänger- und Fortgeschrittenenlaufkurse auf dem Lemgoer Wall, bin als Trainer für Laufcampus tätig und unterstütze die Sportscheck Running Academy als Lauftrainer in Bielefeld.
Egal ob du Motivation in der Gruppe suchst, ob du abnehmen oder dein Training optimieren willst, ich bin gern dein Coach!
Das biete ich dir
Laufkurse
Regelmäßig führe ich Laufkurse für Einsteiger und fortgeschrittene Läufer durch. Unterschied zu einem normalen Lauftreff ist, dass wir uns ein konkretes Ziel setzen, welches wir mit dem Kurs erreichen wollen. In der Gruppe mit 3 – 10 Teilnehmern treffen wir uns einmal pro Woche, die Kursdauer beträgt in der Regel 12 Wochen. Du bekommst für die Kursdauer einen Trainingsplan mit 3 oder 4 Trainingseiheiten pro Woche. Zusammen lernen wir viele verschiedene Trainingsbausteine kennen. Die absoluten Basics, wie lockern & dehnen oder das Lauf-ABC sind immer mit dabei. Jede Menge Tipps & Tricks rund ums Laufen gibt´s von mir obendrauf, deine Fragen beantworte ich gerne.
Die nächsten Kurse findest du in der Kursübersicht.
Individuelle Trainingsplanung
Du planst den Start bei einem bestimmten Wettkampf oder hast ein individuelles Laufziel? Nach Analyse deines aktuellen Leistungsstandes (z.B. deine Strava- oder Runtastic- Trainingsdaten + gemeinsamer Lauf mit einfacher Leistungsdiagnostik LC1000) erstelle ich einen individuellen Trainingsplan über 12 – 16 Wochen, der periodisch deiner Entwicklung angepasst werden kann.
Einzeltraining
Beim Einzeltraining geht’s um dich und deine Wünsche. Wir machen zusammen eine Trainingseinheit deiner Wahl – sei es eine gemütliche Wallrunde, ein langer Lauf im Stadtwald oder ein intensiver Lauf. Ich stehe dir dabei voll und ganz zur Seite, gern können auch an deiner Technik (Lauf-ABC, Video-Laufanalyse, etc.) feilen. Und wenn du bei einem Wettkampf antreten willst, bin ich auch gerne dein persönlicher Supporter.
Firmenlauf
Dein Betrieb stellt ein Team für einen Firmenlauf? Gerade unerfahrene und vielleicht noch unentschlossene Kollegen profitieren von einem gemeinsamen Training im Vorfeld des geplanten Firmenlaufes. Kontaktiere mich gern für individuelle Möglichkeiten.
Kontakt
Lauf mit Robin
Robin Tödheide
Bismarkstr. 40
32657 Lemgo
Tel.: 0173 / 70 64 64 1
